Six clefs pour tenir ses bonnes résolutions !

sérénité

Photo de Bruno Monginoux

Bonjour les amis,

Cet article participe au carnaval d’articles du groupe de blogueurs « Forme Vitalité Bien-être ». Tous les mois, chaque blogueur publie un article sur un thème commun. Pour ce mois-ci , je suis l’organisateur du carnaval. Dans quelques jours, je publierai un article récapitulant les contributions des autres blogueurs : je vous invite chaudement à aller les découvrir !

Une liste objectivenote

Plein de bonne volonté, nous avons souvent tendance à mettre la barre très haute et à confondre désirs, souhaits et décisions. Il est bien évident que nous avons tous envie d’écrire sur notre liste: ‘je veux de l’argent, une meilleure santé, un job gratifiant, de la reconnaissance sociale, de l’amour à gogo. ‘ Cela fait parti des souhaits, des voeux, mais pour qu’ils se réalisent, il est nécessaire de mettre en place des moyens concrets et à votre portée. D’ailleurs, je vous recommande de prendre un calepin et de noter toutes vos pistes de réflexion. Vous pourrez l’emmener partout avec vous de façon à ne pas oublier l’excellente idée qui vous sera venue lors d’une promenade ou dans le métro qui vous emmènera au boulot.

Le pouvoir de la volonté

La volonté est nécessaire, mais insuffisante. Il faudra également tenir compte de vos possibilités et le temps que vous pourrez consacrer à votre liste de résolutions. Si pour pouvoir, il faut vouloir, l’inverse est vrai également : pour vouloir, il faut pouvoir. Par conséquent, il faut avoir les moyens de ses ambitions, être doté des capacités indispensables pour les mettre en oeuvre. Vous devrez aussi établir des stratégies et être constant sans tomber pour autant dans l’obsession du contrôle.

Six clefs pour tenir ses bonnes résolutions

Régulièrement, nous prenons de bonnes résolutions à certaines périodes de notre vie : à l’aube d’une nouvelle année, en fêtant notre anniversaire, en revenant de vacances ou de par un déclic soudain, une prise de conscience. Nous sommes pourtant plein de bonne volonté, mais elles ne tiennent pas toujours la longueur. Je vais vous livrer ici six clefs essentielles pour vous aider à maintenir vos objectifs et surtout à les accomplir.

Déterminer ses motivations

C’est très important d’établir sa liste de bonnes résolutions. La première chose à faire est d’écrire tout ce qui vous passera par la tête. N’édifiez aucune limite. Laissez libre cours à votre imagination. Osez vos désirs les plus fous, lâchez-vous et faites comme si tout est possible. Dans un second temps, demandez-vous pourquoi vous tenez à ce but, l’impact qu’il aura dans votre vie. Déterminez s’il s’agit d’un choix personnel ou si votre désir est motivé par le regard des autres, par une pression de l’extérieure ou si c’est pour faire plaisir à quelqu’un.

Puis évaluez votre taux de motivation pour ce projet, le temps qu’il vous faudra pour le concrétiser et votre degré d’investissement sur les cours, moyens et long terme.

Définir ses priorités

Il vous faut distinguer l’essentiel de l’accessoire, ce qui est urgent et ce qui peut attendre. La vie nous demande d’être très réactif et le culte de l’immédiat est omni-présent dans notre société occidentale. Prendre des résolutions, c’est aussi se faire plaisir, même s’il y a une petite douleur au départ parce que vous devrez faire des efforts. Se mettre la pression, c’est l’assurance que vous abandonnerez tôt ou tard vos voeux.

Vous en récolterez de l’amertume, de la culpabilité, voir une notion d’échec ou un sentiment d’impuissance à prendre votre vie en main. Delà à porter un jugement négatif sur votre manque de volonté, il n’y aura plus qu’un tout petit pas à franchir. Bénéfice = zéro.

Modifier ses habitudes

Pour perdre du poids, vous devrez changer votre alimentation, pour vous libérer d’une addiction, vous devrez gérer la période de sevrage. Si vous désirez vous remettre au sport, pratiquer une activité, il faudra dégager du temps.

Quelques soient vos défis pour les mois à venir, vous serez obligé de transformer certaines choses ou de rectifier des comportements.

Cela peut paraître évident à la lecture, mais nettement moins à mettre en pratique. En tant qu’humain, nous avons nos rituels et il est quelquefois difficile de les abandonner. Pour modifier vos habitudes, c’est d’appliquer d’autres empruntes, d’autres clichés. Les habitudes ne sont pas que physiques, elles sont aussi mentales et psychologiques.

Les schémas de pensées sont  ancrés depuis de longues années et les transformer demande une attention quotidienne. Vous l’aurez compris : tenez-vous prêt à quelques bouleversements.

‘On ne se débarrasse pas d’une habitude en la flanquant par la fenêtre, il faut lui faire descendre l’escalier marche par marche.’ Mark Twain

S’investir dans son projet

Quand vous avez passé votre permis de conduire, vous y avez mis du temps, de l’argent, de l’énergie. Vous avez pris des cours, vous avez appris vos leçons. Tout cela vous semblait évident pour obtenir ce permis indispensable à vos yeux. Et bien, pour vos résolutions, c’est pareil. D’où l’intérêt de la liste objective et de mesurer votre taux d’engagement. Etre plein de bonne volonté signifie avoir une disposition favorable envers quelque chose ou envers quelqu’un. C’est un bon début, mais dérisoire en comparaison de ce que vous devrez exiger de vous-même. Votre réussite sera à la hauteur de votre implication.

Se structurer

Vous allez me dire que tout cela n’est pas très rigolo. Je vous l’accorde. C’est bien pour cela que beaucoup de personnes abandonnent très vite leurs desseins en cours de route. Se structurer, c’est élaborer un nouveau système d’habitudes afin que le cerveau enregistre la nouvelle donne. Cela peut mettre plus s'organiser pour réussirou moins du temps selon l’objectif, la hauteur du défi et les blocages qui freineront votre progression. Dès lors où vous ressentez un manque de motivation, une paresse soudaine au bout de quelques jours, persévérez, forcez-vous. C’est tout simplement votre corps, votre mental, votre égo qui font de la résistance. Se structurer, c’est établir un programme bien précis et l’intégrer dans votre emploi du temps.

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S’organiser pour réussir de David Allen

Un pas à la fois

Les journées ne font que 24 heures et elles ne sont pas élastiques. Acceptez de grimper les marches une à une. Vous éviterez de vous essouffler en allant trop vite ou vous louperez une marche et cela sera la dégringolade vers le bas. Félicitez-vous à chaque fois. Répétez-vous que vous êtes absolument génial. Et surtout ne vous fixez pas d’ultimatum.  Vous tombez, vous décrochez ? Relevez-vous ! Comment avez-vous fait bébé pour apprendre à marcher ?

Bonus: la septième clef

Riez, amusez-vous !  Avec un bon film, avec vos amis, vos enfants. Le rire est un antidote contre le stress et développe l’optimisme. En plus, vous faites du sport, car il sollicite les abdominaux.

Se remémorer de bons souvenirs, c’est aussi imprégner notre corps d’une énergie positive: vos cellules vont adorer… Cultivez la bienveillance envers vous-même.

‘Le rire est une chose sérieuse avec laquelle il ne faut pas plaisanter.’ Raymond Devos

Le rire pour les nuls

Un ouvrage que je vous recommande avec des conseils pratiques à mettre en place:

Le rire pour les nuls de Joëlle Cuvilliez et de Martine Medjber-Leignel

Arrivez-vous à tenir vos résolutions ? Comment faites-vous ?

A très vite. Marie-Pierre

10 réflexions au sujet de « Six clefs pour tenir ses bonnes résolutions ! »

  1. « ‘On se débarrasse pas d’une habitude en la flanquant par la fenêtre, il faut lui faire descendre l’escalier marche par marche.’ Mark Twain » haha MT avait vraiment le don de la formule. J’aime bien cette idée, à compléter peut être avec le fait de mettre une autre habitude (plus vertueuse) à la place : un vide pourrait « aspirer » l’ancienne habitude vers le haut de l’escalier 🙂

    • De fait, une bonne idée à mettre en place afin d’aller vers le haut de l’échelle et non de rester en bas de celle-ci, si cela s’avère compliqué de mettre une habitude au placard… 😉

  2. Pour ma part, je sais que la meilleure manière de tenir mes bonnes résolutions est de ne retenir qu’une des 6 clés; alors voilà celle que j’ai choisie: Me féliciter et me répéter que je suis absolument géniale à chaque fois que j’aurai fait un petit pas!

  3. Les résolutions comme pour tout projet dans la vie demandent une discipline. Selon les études, il faut 28 jours pour que de nouvelles actions deviennent habituelles, soit 28 jours pour y aller d’abord avec enthousiasme, puis courage et enfin persévérance. Mais cela paye toujours au bout du compte. Toute la question est de bien définir son objectif et de s’y tenir contre vents et marées. Merci pour ce rappel !

    • Tout à fait. Il faut garder en mémoire qu’il y a des étapes cruciales qui nous font abandonner un projet. Les troisième et septième jours. Puis le début de la quatrième semaine. Le sixième mois est également une étape à franchir.

  4. Le « Pourquoi ? » de la résolution semblerait plus important que les « Comment ? ». Si le « Pourquoi ? » est très fort, en adéquation totale avec ses besoins, tous les « comment » = les différents moyens mis en place : agir par petits pas, définir des priorités, changer d’habitudes, se féliciter… aideront à la réalisation finale de la résolution

    • Exactement Jocelyne. J’ai d’ailleurs écrit dans l’article :’ Dans un second temps, demandez-vous pourquoi vous tenez à ce but, l’impact qu’il aura dans votre vie. ‘ Les six clefs que j’aborde sont : déterminer ses motivations, définir ses priorités, modifier ses habitudes, s’investir, se structurer, un pas à la fois: ‘ Félicitez-vous à chaque fois. Répétez-vous que vous êtes absolument génial. ‘ La septième est de cultiver la bienveillance.

  5. J’adore ta 7e clé et c’est ma résolution pour l’année 🙂 De plus je pense que cela me permettra d’attirer de belles choses ! Merci pour ton article

    • Bienvenue stisya ! La septième clef est essentielle: elle est aussi ma préférée, car dès lors où l’on porte un regard optimiste et joyeux sur se vie, tout est possible 🙂

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